Anemia dan mudah lelah adalah jenis penyakit yang disebabkan oleh
menurunnya sel darah merah Anda. Pola makan yang buruk juga mampu
memperburuk masalah ini. Oleh karena itu, konsumsilah makanan berikut
agar jumlah sel darah merah Anda kembali meningkat.
Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi
sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara
keseluruhan terutama yang berkaitan dengan kesehatan darah. Sebab
sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk memompa
produksi sel darah merah. Salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang
kaya akan zat besi adalah bayam. Vitamin C yang ada di dalamnya juga
mampu untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi secara maksimal.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
kaya akan zat besi di dalamnya. Zat ini mampu meningkatkan jumlah sel
darah merah di dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari anemia.
Cruciferous vegetables
Contoh
dari sayuran jenis ini adalah kubis, kembang kol, dan brokoli.
Sayur-sayuran ini mengandung zat alami yang baik untuk meningkatkan
jumlah darah.
Tahu
Tahu merupakan makanan
yang diolah dari kedelai. Sehingga tinggi akan zat besi yang baik untuk
meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Sekitar 170 gram
tahu mengandung 6 mg zat besi.
Kekurangan sel darah merah dapat
memicu berbagai macam penyakit berbahaya. Namun Anda dapat mencegahnya
dengan mengonsumsi makanan di atas.
sumber http://www.merdeka.com/sehat/konsumsi-4-makanan-ini-agar-sel-darah-merah-meningkat.html
Mampir web ini rahasia untuk lekas hamil makasih. aamiin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar