Saat ini jumlah penderita diabetes ditengarai semakin
bertambah. Penyakit diabetes itu sendiri sudah berbahaya, belum lagi
ditambah fakta bahwa diabetes bisa memicu penyakit serius lainnya
seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Bahkan,
peneliti mengungkap bahwa diabetes sebenarnya lebih berbahaya
dibandingkan dengan HIV. Sekali terkena diabetes, kehidupan seseorang
akan berubah dan dia akan membutuhkan perawatan seumur hidup. Untuk itu,
cara terbaik melawan diabetes adalah dengan mencegahnya.
Mencegah
diabetes bisa dilakukan dengan cara rajin berolahraga serta mengonsumsi
makanan-makanan sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa
membantu Anda menangkal diabetes, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/05).
1. Oats
Oat
mengandung serat larut yang akan memperlambat penyerapan glukosa dari
makanan dalam perut. Untuk itu, oats juga membantu mengontrol tingkat
gula darah dan mencegah munculnya diabetes.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
mengandung karbohidrat berkualitas tinggi, protein, serta serat larut
yang akan membantu Anda mengontrol tingkat gula dalam darah. Tak hanya
itu, kacang-kacangan juga membantu Anda agar tak mudah lapar dan rendah
lemak.
3. Ikan
Dalam beberapa penelitian
diketahui bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan memiliki risiko
terkena masalah kesehatan seperti stroke dan diabetes yang lebih rendah.
Anda bisa mengonsumsi ikan dengan sayuran untuk menyeimbangkan protein
dan serat yang dibutuhkan tubuh.
4. Kacang almond
Kacang
almond mengandung magnesium dan lemak tak jenuh. Kandungan dalam kacang
almond ini ditengarai bisa menurunkan risiko seseorang untuk terkena
diabetes.
5. Brokoli
Brokoli dipenuhi oleh
vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, brokoli juga rendah kalori.
Karenanya, brokoli tak banyak berpengaruh terhadap tingkat gula dalam
darah. Makanan ini bisa Anda konsumsi tanpa khawatir gula darah
melonjak.
6. Putih telur
Putih telur kaya
akan protein yang bisa mengontrol diabetes tipe-2. Putih telur juga bisa
dikonsumsi secara teratur untuk mengontrol gula darah. Konsumsi putih
telur untuk mencegah diabetes.
Itulah beberapa makanan yang bisa
Anda konsumsi untuk mengontrol tingkat gula dalam darah dan menangkal
diabetes. Makanan di atas juga bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes
untuk menjaga tingkat gula darah mereka agar tetap stabil.
sumber http://www.merdeka.com/sehat/lawan-diabetes-dengan-6-makanan-ini.html
Monggo mampir web rahasia untuk segera hamil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar